சைனஸ் வலி சுழற்சியை உடைக்க உதவும் சைனஸ் வலி நிவாரணத்திற்கான இந்த 10 இயற்கை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்:
1.உங்கள் மூட்டு பசைகள் பறிப்பு.
"சைனஸ் வலி நிவாரணிகளைப் பணிபுரியும் மற்றும் எது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன, ஆனால் உப்புத் தெளிப்பு மற்றும் நெட்டி பானை போன்ற கழுவுதல் ஆகியவை மறுக்க முடியாதவையாகும்" என்று ஸ்பென்சர் சி. பெய்ன், எம்.டி., ஓட்டோலேரிங்காலஜி - சார்லேட்ஸ்விலில் உள்ள வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழகத்தில். ஒரு உப்பு கழுவும் துணியை சவர்க்காரம் மற்றும் அது நாசி பத்திகளை வெளியே பறிப்பு உதவுகிறது. "உப்பு உப்புக்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டு திறம்பட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சைனஸ் சிதைவுக்கு எதிராக முதல் தடவையாக இருக்க வேண்டும்," என்று டாக்டர். பெய்ன் கூறுகிறார். நீங்கள் சைனஸ் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பீனஸ் தினமும் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு உப்புநீரை சாப்பிடுவதன் மூலம் சாப்பிட்டு ஈரப்பதத்தை அல்லது ஈரப்பதத்தின் வழியாக மற்றுமொரு சாதனத்தை பரிந்துரைக்கிறது.
2.Bromelain முயற்சிக்கவும்.
ஒரு நிரப்பியாக விற்கப்பட்டால், பைனபிலின் தண்டுகளில் காணப்படும் புரொமோலின் புரதம். பல ஆண்டுகளாக, அது வீக்கம் குறைக்க பரிசு போராளிகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. "புரோமைன் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நாசிப் பாய்களில் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது" என்று ராபர்ட் கிரஹாம், MD, MPH, நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள லெனாக்ஸ் ஹில் மருத்துவமனையில் உள்ள மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் ஹொப்ஸ்ட்ரா நார்த் ஷோர்- LIJ மருத்துவம் மருத்துவத்தில் உதவி பேராசிரியர் கூறுகிறார். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிற மற்ற மருந்துகளுடன் Bromelain தொடர்பு கொள்ளலாம். சரியான வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்.
3.நீராவி எடுத்துக்கொள்.
சூடான நீராவி குழாய்களைப் புழுக்க உதவும். "குளியலறையில் மழை மற்றும் நீராவி ஒரு யூகலிப்டஸ் அல்லது மெந்தோல் ஒரு சில சொட்டு தூவி," டாக்டர் கிரஹாம் கூறுகிறார். நியூயார்க் நகரம் சார்ந்த காது, மூக்கு, மற்றும் தொண்டை மருத்துவர் மற்றும் முக பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சாம் எஸ். ரிஸ்க், எம்.டி., கூறுகிறார்: "சூடான, சுறுசுறுப்பான மழை அல்லது குளியல் உங்கள் மூக்கின் உள்ளே சிக்கிக் கொண்டிருக்கும் சளி மற்றும் குப்பிகளைத் தளர்த்த உதவும்."
4.குடி.
நீராவி நீராவி உங்கள் உடலை பல வழிகளில் உதவுகிறது. தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதோடு, காஃபின் அல்லது குடிப்பழக்கங்களை தெளிப்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், இது நீர்ப்போக்கு ஏற்படலாம், கிரஹாம் கூறுகிறார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவ உட்கொள்ளல் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது, ஒரு எளிய வழிகாட்டி குறைந்தது எட்டு 8 அவுன்ஸ் கண்ணாடி ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் போதுமான திரவங்களைப் பெறுகிறீர்கள் என எப்படி சொல்ல முடியும்? "உங்கள் சிறுநீர் நிறம் தெளிவாக இருந்தால், நீர் நீரேற்றமடைந்திருப்பதாக" கிரஹாம் கூறுகிறார்.
5.ஸ்பைஸ் அது வரை.
கடுகு, சூடான மிளகு, கறி, கறிவேப்பிலை மற்றும் வாஷ்பி போன்ற மசாலா உணவுகள் தெளிவான பாவனைகளுக்கு உதவலாம் என்று கிரஹாம் கூறுகிறார். நீங்கள் மசாலாப் பிடித்திருந்தால், உங்களுடைய உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு சில "சூடான" மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் மூட்டுப்பகுதிகளைத் திறக்க வேண்டும்.
6.ஒவ்வாமை-ஆதாரம் உங்கள் வீடு.
ஒவ்வாமைகள் சைனஸ் வலியை மோசமாக்கலாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஓட்டோலரிங்காலஜி அமெரிக்கன் அகாடமி - தலை மற்றும் கழுத்து அறுவைசிகிச்சை தூசி பூச்சிகளை அகற்றுவதன் மூலம், ஒரு காற்று வடிகட்டி அமைப்பை நிறுவுவதன் மூலம், ஒவ்வாமை-தடைகள் கொண்ட படுக்கையைப் பயன்படுத்தி, நாசி ஒவ்வாமைகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
7.ஒரு ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்.
ஒரு ஈரப்பதமூட்டல் காற்று ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அதை சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் உலர்ந்த அலர்ஜி இருந்தால், சாதிஷ் கோவிந்தராஜ், எம்.டி., நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையில் ஓட்டோலேரிங்காஜி மற்றும் நியூரோசர்ஜர்ஸின் துணைப் பேராசிரியர். ஒரு அழுக்கு ஈரப்பதமூட்டி அச்சு இனப்பெருக்கம் செய்யலாம். நீங்கள் ஈரமான மாதங்களில் ஒரு ஈரப்பதத்தை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, அறையில் ஈரப்பதம் அளவை ஒரு கண் வைத்து, பேன் சேர்க்கிறது. "முப்பத்தி ஐந்து முதல் 50 சதவீதம் ஈரப்பதம் சிறந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார், "நீங்கள் ஜன்னல்களை மூடினால், ஈரப்பதம் அதிகமாக உள்ளது."
8.சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துக.
"நீங்கள் நாசி திசுக்களை ஈரமாக்குவதற்கு உதவுவதற்கு ஒரு சூடான அழுத்தத்தை பயன்படுத்தலாம்." டாக்டர் ரிஸ்க் கூறுகிறார்: "அல்லது ஆழமான கிண்ணம் அல்லது தொட்டியை நீரைக் கொண்டு நிரப்பவும், "நீங்களே எரிக்க வேண்டாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குளிர்ந்த அழுத்தம் கொண்ட சூடான அமுக்க தொடர்ந்து, சைனஸ் வலி நிவாரணம் உதவும் இது.
9.உடனடியாக ஆண்டிபயாடிக்குகளை கேட்க வேண்டாம்.
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கண்மூடித்தனமாக பயன்படுத்தி ஆன்டிபயோடிக் எதிர்ப்பு மற்றும் சூப்பர்பியூன்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் அவை பெரும்பாலான நோய்க்குறி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனில்லை. "இந்த தொற்றுக்களில் இரண்டு சதவீதத்திற்கும் குறைவான பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன," என்று பெய்ன் கூறுகிறார். "பெரும்பாலான வைரஸ் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இல்லாமல் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்." தலைவலி மற்றும் கழுத்து அறுவை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களை மாநில - Otolaryngology அமெரிக்க அகாடமி, "கவனிப்பு காத்திருப்பு" என அழைக்கப்படும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த நலன்களைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் டாக்டர் ஏழு நாட்கள் காத்திருக்கும் காலத்திற்கு ஆண்டிபயாடிக்குகள் இல்லாமல் பரிந்துரைக்கலாம். உண்மையில், 2012 ஆம் ஆண்டில் JAMA இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, சினைசிடிஸ் கடுமையான நோய்களுக்கு, ஆண்டிபயாடிக்குகள் மூன்று நாட்களுக்கு சிகிச்சை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும், ஏழு நாட்களில் மட்டுமே சிறிய நன்மைகளை வழங்கின. 10-நாள் சிகிச்சையில் மேலதிக மருந்துகள், மருந்துப்போலி மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் ஆகியவற்றைப் பெற்ற நோயாளிகளுக்கு மேம்படுத்தப்பட்டது.
10.மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.
"சைனஸ் வலியை அதிகப்படியான கவுன்சில் மூலம் மேம்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவர் மற்றும் மூட்டு பாலுணர்ச்சி போன்ற மூச்சுத்திணறல் மற்றும் முனையப் பாலிப்கள் போன்ற அறுவை சிகிச்சையால் சிகிச்சையளிக்கப்படக்கூடிய உடற்கூறியல் தடுப்பூசிகளை சோதித்துப் பார்க்க முடியும்." Rizk கூறுகிறார். சைனஸ் வலி ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீடிக்கும் மற்றும் நீங்கள் காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை நிபுணர் பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் வழங்கும் விட தீவிரமான சிகிச்சை வேண்டும்.
1.உங்கள் மூட்டு பசைகள் பறிப்பு.
"சைனஸ் வலி நிவாரணிகளைப் பணிபுரியும் மற்றும் எது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது பற்றி நிறைய விவாதங்கள் உள்ளன, ஆனால் உப்புத் தெளிப்பு மற்றும் நெட்டி பானை போன்ற கழுவுதல் ஆகியவை மறுக்க முடியாதவையாகும்" என்று ஸ்பென்சர் சி. பெய்ன், எம்.டி., ஓட்டோலேரிங்காலஜி - சார்லேட்ஸ்விலில் உள்ள வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழகத்தில். ஒரு உப்பு கழுவும் துணியை சவர்க்காரம் மற்றும் அது நாசி பத்திகளை வெளியே பறிப்பு உதவுகிறது. "உப்பு உப்புக்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டு திறம்பட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சைனஸ் சிதைவுக்கு எதிராக முதல் தடவையாக இருக்க வேண்டும்," என்று டாக்டர். பெய்ன் கூறுகிறார். நீங்கள் சைனஸ் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பீனஸ் தினமும் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு உப்புநீரை சாப்பிடுவதன் மூலம் சாப்பிட்டு ஈரப்பதத்தை அல்லது ஈரப்பதத்தின் வழியாக மற்றுமொரு சாதனத்தை பரிந்துரைக்கிறது.
2.Bromelain முயற்சிக்கவும்.
ஒரு நிரப்பியாக விற்கப்பட்டால், பைனபிலின் தண்டுகளில் காணப்படும் புரொமோலின் புரதம். பல ஆண்டுகளாக, அது வீக்கம் குறைக்க பரிசு போராளிகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. "புரோமைன் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நாசிப் பாய்களில் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது" என்று ராபர்ட் கிரஹாம், MD, MPH, நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள லெனாக்ஸ் ஹில் மருத்துவமனையில் உள்ள மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் ஹொப்ஸ்ட்ரா நார்த் ஷோர்- LIJ மருத்துவம் மருத்துவத்தில் உதவி பேராசிரியர் கூறுகிறார். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிற மற்ற மருந்துகளுடன் Bromelain தொடர்பு கொள்ளலாம். சரியான வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்.
3.நீராவி எடுத்துக்கொள்.
சூடான நீராவி குழாய்களைப் புழுக்க உதவும். "குளியலறையில் மழை மற்றும் நீராவி ஒரு யூகலிப்டஸ் அல்லது மெந்தோல் ஒரு சில சொட்டு தூவி," டாக்டர் கிரஹாம் கூறுகிறார். நியூயார்க் நகரம் சார்ந்த காது, மூக்கு, மற்றும் தொண்டை மருத்துவர் மற்றும் முக பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் சாம் எஸ். ரிஸ்க், எம்.டி., கூறுகிறார்: "சூடான, சுறுசுறுப்பான மழை அல்லது குளியல் உங்கள் மூக்கின் உள்ளே சிக்கிக் கொண்டிருக்கும் சளி மற்றும் குப்பிகளைத் தளர்த்த உதவும்."
4.குடி.
நீராவி நீராவி உங்கள் உடலை பல வழிகளில் உதவுகிறது. தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதோடு, காஃபின் அல்லது குடிப்பழக்கங்களை தெளிப்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், இது நீர்ப்போக்கு ஏற்படலாம், கிரஹாம் கூறுகிறார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவ உட்கொள்ளல் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது, ஒரு எளிய வழிகாட்டி குறைந்தது எட்டு 8 அவுன்ஸ் கண்ணாடி ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் போதுமான திரவங்களைப் பெறுகிறீர்கள் என எப்படி சொல்ல முடியும்? "உங்கள் சிறுநீர் நிறம் தெளிவாக இருந்தால், நீர் நீரேற்றமடைந்திருப்பதாக" கிரஹாம் கூறுகிறார்.
5.ஸ்பைஸ் அது வரை.
கடுகு, சூடான மிளகு, கறி, கறிவேப்பிலை மற்றும் வாஷ்பி போன்ற மசாலா உணவுகள் தெளிவான பாவனைகளுக்கு உதவலாம் என்று கிரஹாம் கூறுகிறார். நீங்கள் மசாலாப் பிடித்திருந்தால், உங்களுடைய உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு சில "சூடான" மசாலாப் பொருட்களை உங்கள் மூட்டுப்பகுதிகளைத் திறக்க வேண்டும்.
6.ஒவ்வாமை-ஆதாரம் உங்கள் வீடு.
ஒவ்வாமைகள் சைனஸ் வலியை மோசமாக்கலாம். அமெரிக்கன் அகாடமி ஓட்டோலரிங்காலஜி அமெரிக்கன் அகாடமி - தலை மற்றும் கழுத்து அறுவைசிகிச்சை தூசி பூச்சிகளை அகற்றுவதன் மூலம், ஒரு காற்று வடிகட்டி அமைப்பை நிறுவுவதன் மூலம், ஒவ்வாமை-தடைகள் கொண்ட படுக்கையைப் பயன்படுத்தி, நாசி ஒவ்வாமைகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
7.ஒரு ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்.
ஒரு ஈரப்பதமூட்டல் காற்று ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அதை சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் உலர்ந்த அலர்ஜி இருந்தால், சாதிஷ் கோவிந்தராஜ், எம்.டி., நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையில் ஓட்டோலேரிங்காஜி மற்றும் நியூரோசர்ஜர்ஸின் துணைப் பேராசிரியர். ஒரு அழுக்கு ஈரப்பதமூட்டி அச்சு இனப்பெருக்கம் செய்யலாம். நீங்கள் ஈரமான மாதங்களில் ஒரு ஈரப்பதத்தை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, அறையில் ஈரப்பதம் அளவை ஒரு கண் வைத்து, பேன் சேர்க்கிறது. "முப்பத்தி ஐந்து முதல் 50 சதவீதம் ஈரப்பதம் சிறந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார், "நீங்கள் ஜன்னல்களை மூடினால், ஈரப்பதம் அதிகமாக உள்ளது."
8.சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துக.
"நீங்கள் நாசி திசுக்களை ஈரமாக்குவதற்கு உதவுவதற்கு ஒரு சூடான அழுத்தத்தை பயன்படுத்தலாம்." டாக்டர் ரிஸ்க் கூறுகிறார்: "அல்லது ஆழமான கிண்ணம் அல்லது தொட்டியை நீரைக் கொண்டு நிரப்பவும், "நீங்களே எரிக்க வேண்டாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் குளிர்ந்த அழுத்தம் கொண்ட சூடான அமுக்க தொடர்ந்து, சைனஸ் வலி நிவாரணம் உதவும் இது.
9.உடனடியாக ஆண்டிபயாடிக்குகளை கேட்க வேண்டாம்.
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கண்மூடித்தனமாக பயன்படுத்தி ஆன்டிபயோடிக் எதிர்ப்பு மற்றும் சூப்பர்பியூன்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கலாம், மேலும் அவை பெரும்பாலான நோய்க்குறி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனில்லை. "இந்த தொற்றுக்களில் இரண்டு சதவீதத்திற்கும் குறைவான பாக்டீரியாக்கள் இருக்கின்றன," என்று பெய்ன் கூறுகிறார். "பெரும்பாலான வைரஸ் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் இல்லாமல் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்." தலைவலி மற்றும் கழுத்து அறுவை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களை மாநில - Otolaryngology அமெரிக்க அகாடமி, "கவனிப்பு காத்திருப்பு" என அழைக்கப்படும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த நலன்களைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் டாக்டர் ஏழு நாட்கள் காத்திருக்கும் காலத்திற்கு ஆண்டிபயாடிக்குகள் இல்லாமல் பரிந்துரைக்கலாம். உண்மையில், 2012 ஆம் ஆண்டில் JAMA இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, சினைசிடிஸ் கடுமையான நோய்களுக்கு, ஆண்டிபயாடிக்குகள் மூன்று நாட்களுக்கு சிகிச்சை அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும், ஏழு நாட்களில் மட்டுமே சிறிய நன்மைகளை வழங்கின. 10-நாள் சிகிச்சையில் மேலதிக மருந்துகள், மருந்துப்போலி மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் ஆகியவற்றைப் பெற்ற நோயாளிகளுக்கு மேம்படுத்தப்பட்டது.
10.மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.
"சைனஸ் வலியை அதிகப்படியான கவுன்சில் மூலம் மேம்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவர் மற்றும் மூட்டு பாலுணர்ச்சி போன்ற மூச்சுத்திணறல் மற்றும் முனையப் பாலிப்கள் போன்ற அறுவை சிகிச்சையால் சிகிச்சையளிக்கப்படக்கூடிய உடற்கூறியல் தடுப்பூசிகளை சோதித்துப் பார்க்க முடியும்." Rizk கூறுகிறார். சைனஸ் வலி ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நீடிக்கும் மற்றும் நீங்கள் காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை நிபுணர் பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் இயற்கை வைத்தியம் வழங்கும் விட தீவிரமான சிகிச்சை வேண்டும்.
